El equipo de las emociones: reconocer, expresar y comunicar

Esta sesión de Habilidades Socioemocionales ayudará a los estudiantes a reconocer lo que sienten, expresarlo con palabras, dibujos o gestos, y comunicar sus necesidades de manera asertiva. A través de juegos, tarjetas visuales y dramatizaciones, comprenderán que todas las emociones son válidas y que pueden dar información sobre lo que necesitan, aunque no todas las formas de reaccionar son adecuadas.

El aprendizaje se relaciona con situaciones cotidianas: perder un juego, recibir una felicitación, discutir con un compañero, sentir miedo ante una actividad nueva o necesitar ayuda. Los estudiantes practicarán una estrategia sencilla: “Me detengo, nombro lo que siento, digo por qué y pido lo que necesito”. También aprenderán a usar mensajes en primera persona, por ejemplo: “Yo me siento molesto cuando toman mis materiales. Necesito que me los pidas, por favor”.

La propuesta aplica el Diseño Universal para el Aprendizaje al ofrecer diferentes formas de presentar la información —imágenes, gestos, palabras y ejemplos—, distintas maneras de participar y responder —hablar, dibujar, señalar o dramatizar— y opciones para mantener la motivación mediante el juego, la elección y la conexión con experiencias reales. Se promoverá un ambiente seguro, respetuoso y sin obligación de compartir experiencias personales.

• Identificar emociones básicas como alegría, tristeza, enojo, miedo, sorpresa y calma en sí mismos y en otras personas.
• Expresar cómo se sienten mediante palabras, gestos, dibujos o tarjetas de emociones.
• Aplicar una estrategia sencilla para regular una emoción intensa: detenerse, respirar, nombrar lo que siente y elegir una acción segura.
• Comunicar una emoción, una situación y una necesidad mediante un mensaje asertivo en primera persona.

• Seis tarjetas grandes con dibujos y palabras: alegría, tristeza, enojo, miedo, sorpresa y calma.
• Tarjetas pequeñas con situaciones cotidianas, al menos una por pareja.
• Cartulina o papel bond con un semáforo: rojo, amarillo y verde.
• Hojas blancas, colores, lápices y borradores para cada estudiante.
• Una pelota suave o un objeto que pueda pasarse de mano en mano.
• Cartel visible con la fórmula: “Yo me siento ___ cuando ___. Necesito o propongo ___”.
• Reloj o cronómetro.
• Proyector o pantalla, opcional, para mostrar imágenes de rostros y un audio breve de respiración.
• Lista de cotejo impresa para el docente y pequeños boletos de salida.

• Reconocer algunos nombres de emociones de la vida cotidiana.
• Comprender instrucciones breves y respetar turnos de participación.
• Haber practicado normas básicas de convivencia: escuchar, cuidar los materiales y tratar con respeto.
• Poder comunicar una necesidad básica mediante palabras, gestos, dibujos o señalamiento.
• Relacionar los aprendizajes de convivencia y autocuidado con situaciones del aula y del hogar.

Fase de Inicio

Propósito de la sesión

Docente: Dice: “Hoy aprenderemos a descubrir qué emoción sentimos, a expresarla sin lastimar a nadie y a pedir lo que necesitamos. No hay emociones buenas o malas; todas nos dan información. Lo importante es aprender a actuar de forma segura y respetuosa”. Aclara que nadie está obligado a contar asuntos privados y que pueden participar hablando, señalando, dibujando o haciendo gestos.

Estudiantes: Escuchan, observan las tarjetas y acuerdan una norma: “En este salón escuchamos sin burlarnos”.

Activación de conocimientos previos: “La estatua emocional” (4 minutos)

• Docente: Muestra una tarjeta, por ejemplo, alegría, y pregunta: “¿Cómo puede verse una persona alegre? ¿Qué puede pasar para que se sienta así?”.
• Estudiantes: Representan la emoción con el rostro o el cuerpo. Quienes no deseen actuar pueden señalar la tarjeta o dibujar una expresión.
• Repite con tristeza, enojo y calma. Pregunta: “¿Alguna vez han sentido una de estas emociones en la escuela? Pueden responder solo con una palabra o levantar la tarjeta”.
• Docente: Recupera respuestas sin juzgarlas y dice: “Sentir enojo no significa ser una persona mala; podemos elegir qué hacer con ese enojo”.

Motivación y contextualización: “Misión semáforo” (3 minutos)

Docente: Presenta el reto: “Hoy seremos detectives de emociones. Nuestra misión será reconocer la señal, hacer una pausa y encontrar una manera respetuosa de comunicarnos”. Explica brevemente que respirar despacio puede ayudar al cuerpo a tranquilizarse porque permite hacer una pausa antes de actuar.

Estudiantes: Observan el semáforo y repiten con movimientos: rojo, “me detengo”; amarillo, “respiro y pienso”; verde, “hablo o actúo con respeto”.

Conexión con la vida cotidiana

Docente: Pregunta: “¿En qué momentos del recreo, la casa o la clase necesitamos decir cómo nos sentimos?”. Da ejemplos: cuando alguien toma un lápiz sin pedirlo, cuando se pierde un turno o cuando recibimos ayuda. Concluye: “Aprenderemos una forma de decirlo sin gritar, pegar ni quedarnos callados si necesitamos ayuda”.

Fase de Desarrollo

Presentación del contenido: “El mapa de una emoción” (8 minutos)

Docente: Coloca una tarjeta de enojo y explica con lenguaje sencillo: “Una emoción tiene varias señales. Primero aparece una situación; después podemos notar algo en el cuerpo; luego ponemos nombre a lo que sentimos y elegimos qué hacer”. Dibuja cuatro pasos: situación → cuerpo → nombre → acción segura.

• Presenta una situación: “Mi compañero tomó mi color sin preguntar”.
• Pregunta: “¿Qué podría sentir? ¿Qué podría notar en mi cuerpo?”. Acepta respuestas como calor, puños apretados o corazón rápido.
• Modela la estrategia del semáforo: “Rojo: paro mis manos. Amarillo: respiro tres veces y nombro: estoy enojado. Verde: digo qué necesito”.
• Presenta la fórmula asertiva: “Yo me siento ___ cuando ___. Necesito o propongo ___”.
• Estudiantes: Repiten la fórmula, la leen del cartel, la siguen con pictogramas o la acompañan con gestos.

Actividad 1: “Semáforo de decisiones” (10 minutos)

Objetivo específico: Identificar emociones y aplicar una estrategia de regulación.

Organización: Grupos de 3 o 4 estudiantes.

• Docente: Entrega a cada grupo tres círculos de papel: rojo, amarillo y verde, y lee una situación: “No te eligen para un equipo”; “ganas un juego”; “escuchas un ruido fuerte”; “un amigo está triste”.
• Estudiantes: Levantan una tarjeta de emoción que podría aparecer y luego ordenan los pasos del semáforo.
• Cada grupo completa oralmente: “Podría sentir ___; mi cuerpo podría ___; para cuidarme puedo ___”.
• El docente pide una acción segura: respirar, contar hasta cinco, pedir ayuda, tomar distancia o hablar con respeto.

Producto o evidencia: Respuesta grupal con emoción, señal corporal y acción segura.

Rol docente: Observa si diferencian emoción y conducta. Pregunta: “¿La emoción nos obliga a pegar o gritar? ¿Qué otra opción protege a todos?”. Valida distintas respuestas y corrige con amabilidad.

Actividad 2: “Lo digo con respeto” (14 minutos)

Objetivo específico: Comunicar una emoción y una necesidad mediante un mensaje asertivo.

Organización: Parejas.

• Docente: Entrega una tarjeta de situación a cada pareja. Ejemplos: “Tu compañero interrumpe cuando hablas”; “alguien usa tu material sin pedirlo”; “te sientes nervioso porque debes leer”; “un amigo no quiere compartir el balón”.
• Modela con un estudiante: “Yo me siento molesto cuando me interrumpes. Necesito terminar mi idea; después te escucho, por favor”.
• Estudiantes: Eligen una emoción, completan la fórmula del cartel y ensayan sin gritar ni insultar.
• Una persona expresa el mensaje y la otra responde: “Te escucho” o “Podemos buscar una solución”. Después cambian los roles.
• Las parejas que quieran presentan su diálogo. También pueden mostrarlo con títeres de papel o escribirlo en una hoja.

Producto o evidencia: Diálogo oral, escrito, dibujado o dramatizado con emoción, situación y petición respetuosa.

Rol docente: Recorre las parejas y pregunta: “¿Nombraste lo que sientes? ¿Dijiste qué ocurrió sin culpar? ¿Tu petición se puede cumplir?”. Ofrece el inicio de la frase a quienes lo necesiten.

Actividad 3: “Mi tarjeta de calma” (8 minutos)

Objetivo específico: Expresar una emoción y escoger una estrategia de autocuidado.

Organización: Trabajo individual con intercambio voluntario en plenaria.

• Docente: Entrega una hoja dividida en dos partes: “Cuando siento…” y “Puedo ayudarme con…”.
• Estudiantes: Dibujan o escriben una emoción y eligen una estrategia: respirar tres veces, contar lentamente, pedir un abrazo o ayuda, tomar agua, ir a un lugar tranquilo o hablar con respeto.
• Quienes deseen muestran su tarjeta y completan: “Cuando siento ___, puedo ___”.

Producto o evidencia: Tarjeta personal de emoción y estrategia de regulación.

Diferenciación y transiciones

Para quienes necesitan apoyo, el docente ofrece tarjetas con pictogramas, frases incompletas, modelado corporal, lectura compartida y la posibilidad de responder señalando o dibujando. Se permite practicar primero con una emoción de menor intensidad y trabajar con un compañero tutor. Para quienes terminan antes, se propone crear una segunda respuesta asertiva para otra situación o dibujar una viñeta con los tres pasos del semáforo. Para pasar de una actividad a otra, el docente usa la señal: “Cuando escuchen dos palmadas, guardan las tarjetas, respiran una vez y miran el siguiente cartel”.

Fase de Cierre

Síntesis: “La rueda de tres ideas” (4 minutos)

Docente: Dibuja tres círculos en el pizarrón: Reconozco, Me calmo, Comunico. Invita a completar cada uno con una palabra o dibujo. Pregunta: “¿Qué hacemos primero cuando una emoción es muy intensa?”.

Estudiantes: Responden con la secuencia: “Me detengo, respiro y nombro; luego hablo con respeto”. El docente recapitula que identificar una emoción no significa justificar una conducta que lastime.

Reflexión metacognitiva y retroalimentación (3 minutos)

Docente: Lee estas preguntas y permite responder oralmente, con pulgar arriba/medio/abajo o mediante un dibujo:

• “¿Puedo nombrar una emoción que siento y decir qué señal noto en mi cuerpo?”
• “¿Qué puedo hacer antes de gritar, pegar o abandonar una actividad?”
• “¿Puedo decir ‘Yo me siento… cuando… Necesito…’ de forma respetuosa?”

Proporciona retroalimentación inmediata con frases concretas: “Nombraste la emoción y también explicaste la situación”; “tu petición fue clara”; “recuerda agregar una forma de cuidarte antes de responder”.

Transferencia y reto (3 minutos)

Docente: Entrega un boleto de salida. Cada estudiante completa: “Hoy descubrí que siento ___ cuando ___; la próxima vez puedo ___”. Quienes aún no escriben pueden dibujar y dictar su respuesta. Como reto en casa, observarán una emoción propia durante el día, identificarán una señal corporal y practicarán tres respiraciones antes de hablar con alguien. Se aclara que no deben registrar información privada de otras personas.

Tipo de evaluación

• Diagnóstica: Durante el inicio, en “La estatua emocional”, el docente identifica qué emociones reconocen y cómo las representan.
• Formativa: Durante el desarrollo, mediante observación directa del semáforo, la dramatización y la tarjeta de calma.
• Sumativa: En el cierre, mediante el boleto de salida y el desempeño comunicativo observado.

Criterios de evaluación

• Identifica al menos cuatro emociones básicas en sí mismo o en otras personas. Vinculado con el objetivo 1.
• Relaciona una emoción con una señal corporal o una situación cotidiana. Vinculado con el objetivo 1.
• Expresa una emoción mediante palabras, gestos, dibujo o tarjeta y elige una estrategia segura para regularla. Vinculado con los objetivos 2 y 3.
• Comunica una situación, una emoción y una necesidad usando la fórmula “Yo me siento… cuando… Necesito…”. Vinculado con el objetivo 4.
• Respeta turnos, escucha sin burlarse y evita expresiones que lastimen durante las dramatizaciones. Vinculado con el objetivo 4.

Instrumentos sugeridos

• Lista de cotejo del docente con los cinco criterios.
• Registro anecdótico breve para anotar avances o apoyos requeridos.
• Autoevaluación con pulgar arriba, al centro o abajo en las preguntas de cierre.
• Revisión de la tarjeta de calma y del boleto de salida.

Evidencias de aprendizaje

• Respuestas del “Semáforo de decisiones”.
• Diálogo o dramatización con un mensaje asertivo.
• Tarjeta personal de emoción y estrategia de calma.
• Boleto de salida con una emoción, una situación y una acción segura.