Expresar emociones de forma respetuosa

DESCRIPCIÓN

Este curso de Habilidades Socioemocionales está dirigido a estudiantes de 9 a 10 años y propone un aprendizaje práctico para fortalecer la regulación emocional y las relaciones interpersonales. Se desarrolla a lo largo de dos semanas y se articula en cuatro actividades clave para fomentar el autocontrol, la atención y el apoyo mutuo: Actividad 1: Respiración 4-4; Actividad 2: La pausa inteligente; Actividad 3: ¿Quién puede ayudar?; Actividad 4: Simulación de escenarios. En cada sesión se trabajan rutinas breves, prácticas en parejas o tríos y momentos de reflexión para facilitar la transferencia de lo aprendido a situaciones reales. Actividad 1: Respiración 4-4 – practicar una respiración profunda en cuatro tiempos y exhalar en otros cuatro, con repetición para lograr calma. Puntos clave: ritmo, concentración y reducción de la tensión. Aprendizaje: controlar la respiración para disminuir la intensidad emocional. Actividad 2: La pausa inteligente – ante una emoción intensa, detenerse y contar hasta cuatro antes de responder. Puntos clave: pausa, reflexión y elección de palabras. Aprendizaje: usar la pausa para responder de forma adecuada. Actividad 3: ¿Quién puede ayudar? – practicar cómo pedir ayuda a un adulto o compañero de confianza cuando es necesario, empleando un guion simple. Actividad 4: Simulación de escenarios – en parejas o tríos, se presentan situaciones intensas y se practican respiración, pausa y solicitud de ayuda; se discuten qué funcionó mejor y por qué. Objetivo: se evalúan las habilidades de autocontrol y la capacidad de aplicar estrategias en situaciones simuladas. Se observará la implementación de respiración, pausa y búsqueda de ayuda durante las simulaciones; se utilizará una rúbrica de autocontrol y se realizará una autoevaluación de las estrategias aplicadas en cada actividad. Al finalizar, el alumnado contará con herramientas para gestionar emociones, comunicarse de forma asertiva y buscar apoyo cuando sea necesario.