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Lanzamientos: balón medicinal y lanzamiento de peso (conceptos básicos)
Creado por Profesora G.
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Descripción del Curso
Curso de Educación Física y Deporte dirigido a estudiantes de 11 a 12 años en la asignatura Deporte. La propuesta educativa integra fundamentos de motricidad, seguridad, coordinación y toma de decisiones, con énfasis en la aplicación práctica de técnicas específicas en contextos reales. Las unidades se articulan para favorecer el desarrollo integral del alumnado, promoviendo su salud, autonomía y capacidad de trabajar en equipo, así como su habilidad para autoevaluarse y aplicar feedback para mejorar en situaciones de la vida cotidiana.
En particular, la Unidad 4, Demostración guiada: ejecución del balón medicinal desde la preparación hasta la liberación, concentra la atención en la técnica de lanzamiento de balón medicinal, destacando la necesidad de mantener una columna neutra y control del tronco durante toda la secuencia. Se propone una progresión desde la preparación, pasando por la fase de impulso, hasta la liberación, con demostraciones claras, prácticas supervisadas y retroalimentación inmediata para corregir errores y reforzar la seguridad.
La unidad enfatiza la seguridad y el uso adecuado del balón medicinal, la distancia y la trayectoria de lanzamiento, la coordinación entre tronco, cadera y extremidades superiores, y la capacidad del alumnado para adaptar la técnica a su nivel de desarrollo. Se buscan estrategias que favorezcan la concentración, la respiración adecuada y la conciencia corporal, así como habilidades para dialogar con el docente, aplicar sugerencias de mejora y valorar la seguridad personal y de sus compañeros. El objetivo general del curso es que el alumnado desarrolle habilidades motrices, coordinación, responsabilidad y capacidad de aplicar lo aprendido en situaciones reales de juego y actividad física.
Competencias
- Demostrar dominio de la técnica de lanzamiento de balón medicinal manteniendo columna neutra y control del tronco durante la preparación, impulso y liberación.
- Aplicar la retroalimentación recibida para mejorar la ejecución, la seguridad y la eficiencia del movimiento.
- Analizar su propia ejecución y la de sus compañeros, identificando aspectos clave de seguridad, postura y coordinación para proponer mejoras.
- Trabajar de forma colaborativa en ejercicios prácticos, respetando normas de seguridad y promoviendo un clima de apoyo y aprendizaje.
- Transferir conceptos técnicos a situaciones reales de juego o actividad física, adaptando la técnica a diferentes contextos y niveles de habilidad.
Requerimientos
- Materiales: balón medicinal adecuado para la edad (peso recomendado entre 1 y 3 kg), colchonetas o tapetes, ropa y calzado deportivo cómodo.
- Espacio adecuado y seguro para movimientos de lanzamiento y desplazamiento, con zona despejada y señalización de distancias.
- Supervisión docente constante durante la práctica, con protocolos de seguridad y primeros auxilios disponibles.
- Ritmo de clase y duración compatibles con la edad del alumnado (p. ej., sesiones de 45–60 minutos), con calentamiento previo y recuperación al final.
- Compromiso de higiene y cuidado del material (limpieza del balón y/o desinfección de superficies), y cumplimiento de normas de convivencia y seguridad.
Unidades del Curso
1
Unidad 1: Introducción a los lanzamientos: balón medicinal y lanzamiento de peso
<p>Esta unidad introduce a estudiantes de 11–12 años a los conceptos básicos de dos modalidades de lanzamiento: balón medicinal y lanzamiento de peso. Se trabajan definiciones, diferencias y seguridad para sentar las bases del aprendizaje posterior.</p>
Objetivos de Aprendizaje
- Explicar definiciones y ejemplos de cada técnica.
- Distinguir entre lanzamiento con balón medicinal y lanzamiento de peso a partir de descripciones y ejemplos visuales.
- Identificar normas básicas de seguridad y uso del material en la práctica de ambas técnicas.
Contenidos Temáticos
- Tema 1: Conceptos básicos y diferencias entre balón medicinal y lanzamiento de peso. Descripción de objetivos, ?????? y aplicaciones.
- Tema 2: Materiales, espacio y seguridad en la práctica de lanzamientos. Reglas básicas y cuidado de la espalda y tronco.
- Tema 3: Introducción a la postura general y conceptos de columna neutra y control del tronco para prevenir lesiones.
Actividades
- Actividad 1: Lectura guiada y clasificación de conceptos. En parejas, leen descripciones y clasifican conceptos clave entre balón medicinal y peso, fomentando el uso de un cuadro comparativo. Puntos clave: diferencias, objetivos y seguridad. Aprendizajes: identificar terminología básica y establecer diferencias claras.
- Actividad 2: Juego de tarjetas de conceptos. Los alumnos clasifican tarjetas en dos columnas y justifican su elección ante el grupo, fomentando el aprendizaje activo y la colaboración.
- Actividad 3: Observación de demostraciones cortas del docente. Se destacan señales de seguridad y se discuten posibles adaptaciones para distintos niveles de habilidad.
- Actividad 4: Sesión de calentamiento y seguridad. Responsable de enseñar ejercicios de movilidad y preparación corporal para prevenir lesiones durante prácticas posteriores.
Evaluación
- Identificación de conceptos y diferencias: preguntas breves y clasificación de imágenes o descripciones (LO 1).
- Participación y calidad de la clasificación entre conceptos (observación formativa).
- Comprensión de seguridad y uso correcto del material (rúbrica de seguridad básica).
Duración
2 semanas
2
Unidad 2: Técnica básica del lanzamiento de balón medicinal
<p>En esta unidad se describe y se observa la técnica básica del lanzamiento de balón medicinal, incluyendo toma del balón, postura de los pies, alineación corporal y movimiento de cadera y hombros. Se realizan progresiones y prácticas guiadas para fomentar la coordinación y la seguridad, adaptadas a estudiantes de 11–12 años.</p>
Objetivos de Aprendizaje
- Describir la toma del balón medicinal y el agarre adecuado para control durante el lanzamiento.
- Explicar la postura de los pies y la base de apoyo para una ejecución estable.
- Detallar la alineación corporal y el movimiento coordinado de cadera y hombros durante la fase de giro y lanzamiento.
Contenidos Temáticos
- Tema 1: Toma del balón y agarre correcto para control y seguridad.
- Tema 2: Postura de pies y base de apoyo para estabilidad.
- Tema 3: Alineación corporal y movimiento de cadera y hombros durante la secuencia de lanzamiento.
Actividades
- Actividad 1: Práctica guiada de toma del balón y agarre. El docente observa y corrige agarre, con feedback inmediato. Aprendizajes: control del balón y seguridad de la muñeca y codos.
- Actividad 2: Ejercicios de postura y base de apoyo. Uso de marcadores en el suelo para asegurar una separación adecuada de pies y alineación de tronco.
- Actividad 3: Secuencia de movimiento: preparación, giro de cadera y rotación de hombros. Los estudiantes realizan la progresión con retroalimentación de pares y docente.
- Actividad 4: Análisis de vídeo corto y autocorrección. Cada alumno revisa su propio movimiento y señala mejoras clave.
Evaluación
- Rúbrica de técnica de balón medicinal: toma, postura, alineación y movimiento de cadera/hombros. Observación directa durante la práctica (LO 2).
- Chequeos de progreso en cada sesión (formativa).
Duración
2 semanas
3
Unidad 3: Técnica básica del lanzamiento de peso
<p>Esta unidad se centra en describir la técnica básica del lanzamiento de peso, destacando la colocación de pies, la posición del tronco, el impulso de cadera y la extensión de brazos. Se trabajan progresiones y seguridad para estudiantes de 11–12 años.</p>
Objetivos de Aprendizaje
- Describir la colocación de pies y la base de apoyo necesaria para un lanzamiento controlado.
- Explicar la posición del tronco y la alineación corporal durante la ejecución.
- Detallar el impulso de cadera y la extensión de brazos para lograr la transferencia de energía y la liberación.
Contenidos Temáticos
- Tema 1: Colocación de pies y base de apoyo para lanzamiento de peso.
- Tema 2: Evaluación de la posición del tronco y la alineación
- Tema 3: Impulso de cadera y extensión de brazos durante la generación de fuerza y la liberación.
Actividades
- Actividad 1: Prácticas de colocación de pies en diferentes alturas de lanzamiento, con corrección de base y distancia de separación.
- Actividad 2: Ejercicios de tronco y alineación. Actividades de torso neutro y control de la espalda durante el movimiento.
- Actividad 3: Ritmos de impulso de cadera y extensión de brazos con objetos ligeros para concentrar la transferencia de energía.
- Actividad 4: Evaluación de progreso con observación y retroalimentación, destacando seguridad y técnica.
Evaluación
- Rúbrica de técnica de lanzamiento de peso: colocación de pies, tronco, impulso de cadera y extensión de brazos (LO 3).
- Observación de la ejecución durante ejercicios de práctica (formativa).
Duración
2 semanas
4
Unidad 4: Demostración guiada: ejecución del balón medicinal desde la preparación hasta la liberación
<p>En esta unidad se realiza una demostración guiada de la ejecución correcta del lanzamiento de balón medicinal, desde la preparación hasta la liberación, manteniendo una columna neutra y control del tronco. Se busca que el alumnado consolide la técnica con supervisión y feedback inmediato.</p>
Objetivos de Aprendizaje
- Aplicar la técnica de balón medicinal en una práctica guiada con supervisión docente.
- Mantener columna neutra y control del tronco durante la secuencia de lanzamiento.
- Recibir y aplicar retroalimentación para mejorar la ejecución y la seguridad.
Contenidos Temáticos
- Tema 1: Preparación, toma y agarre en la fase inicial.
- Tema 2: Secuencia de movimiento: cadera, tronco y hombros en coordinación.
- Tema 3: Liberación, seguimiento y seguridad post-liberación.
Actividades
- Actividad 1: Práctica guiada paso a paso con retroalimentación del docente. Se realizan ejercicios de toma, postura y ejecución controlada desde la preparación hasta la liberación.
- Actividad 2: Estaciones de práctica en circuitos. Cada estación enfatiza una parte de la técnica (toma, postura, giro de cadera, liberación) con control de tronco y columna neutra.
- Actividad 3: Autoevaluación y coevaluación mediante rúbrica. Los estudiantes identifican fortalezas y áreas de mejora y comparten recomendaciones.
Evaluación
- Evaluación por rúbrica de ejecución técnica del balón medicinal: preparación, toma y agarre, postura, alineación, movimiento de cadera y hombros, liberación y seguridad (LO 4).
- Observación de la calidad de la práctica guiada y capacidad de aplicar retroalimentación (formativa).
Duración
1–2 semanas
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