Atletismo

1. Tema 1: Calentamiento seguro y dinámico antes de correr. Objetivo: preparar músculos y articulaciones para la acción sin riesgo de lesión.
2. Tema 2: Técnica de carrera de velocidad. Objetivo: adquirir una postura adecuada, zancada eficiente y respiración rítmica.
3. Tema 3: Juegos y circuitos de velocidad y agilidad. Objetivo: aplicar la técnica en contextos lúdicos y cooperativos que fomenten el trabajo en equipo.

• Actividad 1: Circuito de calentamiento dinámico Descripción breve de ejercicios de movilidad articular, activación muscular y elevación de ritmo cardíaco para preparar el cuerpo para la carrera. Puntos clave: seguridad, respiración controlada y ritmo progresivo. Aprendizajes: activar músculos clave y reducir riesgos de lesión.
• Actividad 2: Técnica de salida y postura de carrera Demostración y práctica guiada de posición de cuerpo, brazo y zancada corta en carrera lenta, con retroalimentación entre pares. Aprendizajes: mejora de la postura y del impulso inicial.
• Actividad 3: Sprint corto con cronómetro Práctica de carreras de 20–30 m con registro de tiempos y autocorrección de técnica. Aprendizajes: control de velocidad, respiración y repetición para progresar.
• Actividad 4: Juegos de relevos cortos Relevos por equipos para trabajar velocidad, coordinación y trabajo en equipo. Aprendizajes: cooperación y gestión del impulso en grupo.
• Actividad 5: Registro de progreso Pequeño diario práctico donde cada estudiante anota sensaciones, tiempos y áreas de mejora. Aprendizajes: autocontrol y visión de progreso.

• Desempeño técnico: observación de postura, zancada y coordinación durante las actividades de carrera (rúbrica descriptiva).
• Participación y esfuerzo: involucramiento activo en los juegos y circuitos de velocidad.
• Seguridad y responsabilidad: aplicación de normas de seguridad en pista y cuidado del cuerpo propio y de los compañeros.
• Progreso en velocidad básica: medición de tiempos en distancias cortas y comparación con registros iniciales.

4 semanas

1. Tema 1: Seguridad y técnica de salto básico. Objetivo: aprender posturas y aterrizajes correctos para evitar lesiones.
2. Tema 2: Salto de longitud básico (con pista o colchonetas). Objetivo: explorar la distancia de salto con técnica progresiva.
3. Tema 3: Saltos creativos y juegos de habilidad. Objetivo: desarrollar coordinación y confianza a través de retos lúdicos.

• Actividad 1: Calentamiento específico para saltos Ejercicios de movilidad de tobillos, rodillas y caderas, con énfasis en la amortiguación. Aprendizajes: seguridad en saltos y activación muscular adecuada.
• Actividad 2: Técnica de salto básico sin impulso Práctica de la postura de salto, carrera de aproximación corta y aterrizaje suave. Aprendizajes: control corporal y estabilidad.
• Actividad 3: Salto de longitud en colchonetas Saltos progresivos con medición de distancia y retroalimentación entre compañeros. Aprendizajes: uso de impulso y mejora gradual de alcance.
• Actividad 4: Saltos en pareja Juegos de salto cooperativos que promueven la confianza y comunicación. Aprendizajes: coordinación y seguridad compartida.
• Actividad 5: Registro de mejoras Registro de distancias y sensaciones post-actividad para promover la reflexión y el autoconocimiento. Aprendizajes: autoevaluación y fijación de metas.

• Evaluación de técnica de salto y control de aterrizaje (observación guiada y rúbrica).
• Participación en las actividades de salto y uso de estrategias de seguridad.
• Progreso en distancia de salto a lo largo de la unidad y capacidad de ponerse metas realistas.
• Comprensión de conceptos básicos de seguridad y cooperación durante las actividades de salto.

4 semanas

1. Tema 1: Pruebas de carrera y medición de resultados. Objetivo: ejecutar carrera corta con control y registrar tiempos simples.
2. Tema 2: Relevos y trabajo en equipo. Objetivo: practicar el pase de testigo y coordinar esfuerzos en equipo.
3. Tema 3: Reglas, seguridad y convivencia en competición. Objetivo: comprender normas básicas y actuar con respeto y seguridad.

• Actividad 1: Carreras cortas y marcación de tiempos Práctica de 60 m o 50 m según la disponibilidad, con registro de tiempos y observación de técnica. Aprendizajes: medición básica y mejora de velocidad.
• Actividad 2: Relevos por equipos Práctica de paso de testigo en ritmos coordinados y estrategias de equipo. Aprendizajes: cooperación, comunicación y disciplina de pases.
• Actividad 3: Lanzamientos ligeros (pelota blanda) Práctica de lanzamiento suave para familiarizarse con la mecánica sin alto riesgo. Aprendizajes: control de fuerza y precisión.
• Actividad 4: Simulación de competencia Pequeño evento de atletismo con estaciones: carrera, relevos y lanzamiento para aplicar lo aprendido. Aprendizajes: manejo de la presión y espíritu deportivo.
• Actividad 5: Análisis de normas y seguridad Charla guiada y discusión en grupo sobre normas, seguridad y respeto en competencia. Aprendizajes: comprensión de reglas y convivencia.

• Desempeño en pruebas de carrera y relevos: técnica, fluidez y control durante la competencia simulada.
• Colaboración y dinámica de equipo en relevos y trabajo conjunto.
• Comprensión y aplicación de normas de seguridad y fair play durante las actividades.
• Recursos de autoevaluación y mejora de estrategias para la siguiente sesión.

4 semanas