Biomecánica

1. Conceptos básicos de biomecánica: definición, alcance y cómo se estudia el movimiento del cuerpo humano.
2. Magnitudes y unidades: fuerza (N), masa (kg), peso, velocidad y aceleración; ejemplos en la vida diaria.
3. Centro de masa y equilibrio básico: ideas intuitivas sobre cómo se ubica el CM y su relación con la estabilidad.

• Actividad de exploración del movimiento: Observa caminar y frenar a distintas velocidades; describe en términos biomecánicos las fuerzas y la aceleración que intervienen, y registra sensaciones de equilibrio.
• Actividad de medición conceptual: Realiza movimientos simples (sentarse-levantar-ponerse de pie) y representa en un diagrama las magnitudes involucradas (fuerza, masa, aceleración).
• Actividad de modelos sencillos: Construye un modelo básico (con objetos ligeros) para visualizar cómo la distribución de masa afecta la estabilidad en una postura de pie.

Se evaluarán los objetivos de aprendizaje mediante:

• Rúbrica de conceptos: identifica y explica correctamente al menos 3 conceptos clave y su relación con un movimiento simple (10 puntos).
• Actividad práctica: describe con lenguaje biomecánico un movimiento básico y las magnitudes que intervienen (10 puntos).
• Cuaderno de aprendizaje: reflexión breve sobre centro de masa y equilibrio en posturas cotidianas (5 puntos).

3 semanas

1. Fundamento de F = ma en biomecánica: cómo se aplica la segunda ley a movimientos humanos y qué implica para articulaciones.
2. Fuerza muscular y carga articular: interpretación de fuerzas internas y externas y su influencia en la articulación.
3. Modelos simples de articulaciones: estimaciones de masa y aceleración en ejemplos como codo y rodilla.
4. Medición y representación de aceleración: ideas básicas para estimar aceleración en tareas simples.

• Actividad de simulación conceptual: Usa elásticos o objetos con masa para demostrar cómo una fuerza aplicada genera aceleración; extrapola el concepto a articulaciones durante flexión y extensión.
• Actividad de cálculo guiado: Dados valores de masa de segmentos y fuerzas aproximadas, calcula aceleración de una articulación en una tarea básica (p. ej., flexión de codo com una mano empujando una carga ligera).
• Actividad de observación: Observa una secuencia de movimientos simples (caminar, subir escaleras) e identifica dónde se aplica mayor fuerza y cuál es la aceleración aproximada de las articulaciones.

Se evaluarán los objetivos de aprendizaje mediante:

• Preguntas cortas tipo prueba: explicación de F = ma en una articulación específica (5-10 puntos).
• Cálculos prácticos: resolución de al menos 2 problemas simples de aceleración en articulaciones (10 puntos).
• Informe de laboratorio o cuaderno: descripción de un movimiento básico con identificación de fuerzas y aceleraciones (5 puntos).

4 semanas

1. Concepto de centro de masa: significado y su papel en la estabilidad y el rendimiento de movimientos.
2. Modelos geométricos de segmentos: representación del brazo, tronco, pierna como formas simples para cálculos.
3. Cálculo práctico del CM: procedimientos para sumar CM de segmentos en posturas simples.
4. Verificación y errores comunes: cómo revisar resultados y evitar suposiciones erróneas.

• Actividad de construcción de modelos: Construye modelos simples (tubos, lápices, cartón) para representar segmentos y estimar sus CM en una postura de pie.
• Actividad de cálculo guiado: Calcula el CM de brazo y tronco en posición neutra y al doblar el tronco ligeramente; compara resultados con estimaciones visuales.
• Actividad de aplicaciones cotidianas: Analiza una postura de sentado y una postura de pie para discutir cómo el CM afecta la estabilidad.

Se evaluarán los objetivos de aprendizaje mediante:

• Problemas prácticos de CM: cálculo correcto de CM para al menos dos combinaciones de segmentos (10 puntos).
• Explicación oral o escrita: interpretación de la estabilidad basada en CM (5 puntos).
• Cuaderno de aprendizaje: registro de observaciones y análisis de posturas cotidianas (5 puntos).

3 semanas

1. Qué es una palanca: fulcro, resistencia y esfuerzo, y los tres tipos básicos.
2. Palancas en el cuerpo humano: ejemplos prácticos como el codo al levantar peso, la rodilla al subir y la columna en estiramiento.
3. Factores que afectan la eficiencia: longitudes relativas, posición de las articulaciones y distribución de fuerza.

• Actividad de clasificación: Observa movimientos simples y clasifica las situaciones en palancas de primer, segundo o tercer tipo con ejemplos en el propio cuerpo.
• Actividad de demostración práctica: Utiliza objetos de diferente tamaño y resistencia para demostrar cómo cambia la eficiencia según la palanca involucrada.
• Actividad de análisis de levantamiento: Analiza una tarea de levantar una caja y determina la palanca dominante, las fuerzas involucradas y el esfuerzo necesario.

Se evaluarán los objetivos de aprendizaje mediante:

• Ejercicio de clasificación y explicación: identificar correctamente el tipo de palanca y justificar su efecto (10 puntos).
• Análisis de movimiento: revisión de un caso práctico de levantar o caminar con explicación de eficiencia (10 puntos).
• Trabajo corto: reflexión sobre cómo optimizar movimientos en función de la palanca dominante (5 puntos).

4 semanas

1. Postura y economía de movimiento: cómo una buena postura reduce el esfuerzo y mejora el rendimiento.
2. Ergonomía básica: columna, cuello, hombros y distribución de cargas; posturas recomendadas en casa y en la escuela.
3. Estrategias de mejora: ejercicios simples y ajustes diarios para mantener una postura saludable.

• Actividad de observación y registro: observa tus posturas durante lectura, escritura y levantamiento ligero; registra momentos de esfuerzo excesivo y propone ajustes.
• Actividad de taller ergonómico: realiza ejercicios de estiramiento y ajuste de postura en un escritorio para reducir tensiones en cuello y espalda.
• Actividad de aplicación práctica: analiza una tarea cotidiana (levantar una mochila, subir escaleras) y propone al menos dos mejoras posturales con justificación biomecánica.

Se evaluarán los objetivos de aprendizaje mediante:

• Informe de caso: erafiación de una tarea cotidiana con análisis de CM, palancas y postura; propuestas de mejora (10 puntos).
• Rúbrica de mejoras posturales: planteamiento de al menos dos ajustes prácticos verificados en clase (10 puntos).
• Cuaderno de aprendizaje: reflexión sobre la importancia de la postura en la salud y el rendimiento (5 puntos).

3 semanas