Autoconocimiento y metas personales para decisiones sostenibles

Este curso de Habilidades Socioemocionales está diseñado para estudiantes a partir de 17 años que buscan fortalecer la inteligencia emocional y la capacidad de tomar decisiones responsables en contextos reales. A lo largo de cuatro semanas, los estudiantes desarrollarán competencias para reconocer y gestionar emociones, practicar la autorregulación y traducir sus valores en metas concretas y acciones sostenibles. El aprendizaje se articula en cuatro actividades centrales que combinan reflexión individual y simulaciones prácticas: Diario de emociones, Práctica de respiración y pausa, Mapeo de metas sostenibles y Simulación de toma de decisiones. - Diario de emociones: llevarán un registro de emociones en situaciones de consumo o decisión, identificando gatilladores emocionales, analizando la influencia de las emociones en sus elecciones y construyendo patrones para decisiones más conscientes. - Práctica de respiración y pausa: en situaciones simuladas de presión, aplicarán una técnica de respiración y una pausa de 15 segundos antes de responder, con el objetivo de mejorar el control de impulsos y la claridad de pensamiento. - Mapeo de metas sostenibles: crearán un mapa de metas alineadas con sus valores personales, diseñarán un plan de acción en 4 semanas, estableciendo especificidad, plazos y recursos necesarios para hacer tangibles sus objetivos. - Simulación de toma de decisiones: participarán en dilemas ambientales y sociales, aplicarán técnicas de autorregulación, justificarán sus elecciones y reflexionarán sobre la ética de sus decisiones. Duración: 4 semanas. Semana 1: Introducción al autoconocimiento emocional y primeros ejercicios de diario. Semana 2: Práctica de técnicas de autorregulación y ejercicios de pausa. Semana 3: Definición de valores y diseño de metas sostenibles. Semana 4: Simulación de toma de decisiones y evaluación final. El curso propone un aprendizaje relevante para la vida cotidiana, fomentando la observación, la reflexión crítica y la capacidad de traducir valores personales en acciones concretas y sostenibles. La evaluación combinará observación, registros en el diario y desempeño en las simulaciones, con rúbricas que midan la claridad emocional, el uso de técnicas de autorregulación, la coherencia entre metas y decisiones, y la reflexión ética.